Namaste

mit Yoga begleiten

von der Schwangerschaft bis in die Kindheit

Für mehr Entspannung im echten Alltag.
Für dich und dein Kind.

Bewegung, Atem, Nervensystem & sanfte Begleitung – alltagsnah und ohne Druck.

und herzlich Willkommen bei Yogalina.

Vielleicht bist du gerade schwanger –
oder schon mitten im Mama-Alltag angekommen.

Wo auch immer du gerade stehst:
Hier ist dein Raum zum Sein.

Bei Yogalina geht es nicht darum, alles richtig zu machen.
Vielmehr geht es um mehr Leichtigkeit im Familienalltag.

Du darfst lernen, dich und dein Kind besser zu verstehen.
Deinen Körper wieder mehr zu spüren.
Und kleine Wege zu finden, die euch wirklich unterstützen.

Wirksam. Nahbar. Lebendig.
Mit Bewegung, Atem und ganz viel Raum für das, was gerade da ist.

Stundenplan

Schwangerenyoga

Im Schwangerschaftsyoga schaffst du dir bewusst Raum – für dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby.

Mit einer achtsamen Kombination aus sanfter Bewegung, Atmung und Entspannung bereitest du dich körperlich und emotional auf die Geburt und das Mama-Sein vor. Gleichzeitig entsteht ein Raum, in dem alles da sein darf: Gedanken, Gefühle, Fragen.

Die Einheiten unterstützen dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, zur Ruhe zu kommen und dich im Alltag immer wieder bewusst zu spüren. Ergänzt wird die Praxis durch alltagstaugliche Impulse für die einzelnen Trimester sowie durch Austausch mit anderen werdenden Mamas.

Eine sanfte, stärkende Begleitung durch diese besondere Zeit.

Geeignet für:
Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche

Schwerpunkte:
– sanfte Kräftigung & Mobilisation
– Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
– Entspannung & Verbindung zu deinem Baby
– Linderung typischer Beschwerden

Yoga nur für dich

Zeit nur für dich. Ohne Ablenkung. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst.

In dieser Stunde darfst du aus dem Funktionieren aussteigen und wieder bei dir ankommen.
Mit Bewegung, bewusstem Atem und kleinen Pausen entsteht Raum zum Spüren, Loslassen und Durchatmen.

Die Praxis verbindet achtsame Flows mit Entspannung. Ein Ausgleich für dein Nervensystem und dein Alltagstempo.
Eine ruhige, stärkende Stunde nur für dich.

Geeignet für:
Frauen in allen Lebensphasen, die sich nach Entspannung, Ausgleich und Bewegung sehnen

Schwerpunkte:
– Stressabbau & Nervensystem-Regulation
– sanfte Kräftigung
– bewusster Atem
– Entspannung & Loslassen

Mama-Baby Yoga

Im Mama-Baby-Yoga darf dein Baby einfach dabei sein. Du musst nichts organisieren oder darauf warten, dass es "passt" – es darf genau so sein, wie es ist.

Während dein Baby in deiner Nähe ist, kommst du Schritt für Schritt wieder bei dir an.
Mit sanfter Bewegung, Atem und kleinen, alltagstauglichen Impulsen unterstützen wir deinen Körper weiter in der Rückbildung und stärken dich von innen heraus.

Gleichzeitig entsteht Raum für Verbindung – zu deinem Baby, zu dir selbst und zu anderen Mamas.

Geeignet für:
Mamas ab 10 Wochen nach der Geburt bis ins Kleinkindalter

Schwerpunkte:

– sanfte Rückbildung & Kräftigung
– Entspannung für Schultern, Rücken & Nacken
– liebevolle Zeit mit deinem Baby
– ruhiger Austausch mit anderen Mamas

Mama-Kind Yoga

Dein Baby wird größer, der Alltag verändert sich – vielleicht bist du wieder berufstätig, dein Kind geht bereits in den Kindergarten oder der Vormittag passt einfach nicht zu eurem Alltag.

Im Mama-Kind-Yoga darf eure gemeinsame Yogazeit mitwachsen.

Während im Mama-Baby-Yoga noch viel Raum für Rückbildung und die erste Zeit nach der Geburt ist, rücken hier Bewegung, Kräftigung, Entspannung und das gemeinsame Erleben stärker in den Mittelpunkt.

Dein Kind darf dabei sein, mitmachen, zuschauen, spielen, eine Pause brauchen oder sich einfach frei im Raum bewegen.

Größere Kinder können immer mehr Übungen gemeinsam mit dir ausprobieren, während auch Babys herzlich willkommen sind, wenn der Nachmittag für euch besser passt.

So entsteht eine Yogastunde, die nicht davon abhängig ist, dass dein Kind „mitmacht“ – sondern euch beide so mitnimmt, wie ihr gerade seid.

Mit Yoga, Bewegung, Atem, kleinen gemeinsamen Momenten und alltagstauglichen Impulsen schaffen wir Raum für dich, für dein Kind und für eure Verbindung.

Geeignet für:
Mamas mit Babys und Kindern
– besonders als Fortsetzung nach dem Mama-Baby-Yoga.

Schwerpunkte:
– Yoga, Bewegung & Kräftigung für Mama
– spielerisches Mitmachen für Kinder
– Entspannung & Regulation im gemeinsamen Alltag
– bewusste Verbindung zwischen Mama & Kind
– gemeinsame Zeit ohne Leistungsdruck
– Austausch mit anderen Mamas

Verhaltensyoga

Im Alltag ist es oft schwer, Zeit für sich zu finden.

In der 1:1 Begleitung geht es um Perspektivwechsel, eine alltagsnahe Praxis – angepasst an realistische, individuelle Ressourcen.
Mitten im chaotischen Mama-Alltag wieder mehr Leichtigkeit finden.

Gemeinsam schauen wir, was dich gerade bewegt – und arbeiten mit dem, was du bereits in dir trägst. Ressourcenorientiert. Achtsam. Schritt für Schritt.

Mit Yoga, Nervensystemarbeit und alltagstauglichen Impulsen entsteht Veränderung, die sich wirklich integrieren lässt.
Für mehr Ruhe im Innen. Mehr Leichtigkeit im Alltag. Mehr Klarheit in dem, was dir wichtig ist.

Eine individuelle, nahbare Begleitung – genau auf dich abgestimmt.

Geeignet für:
Frauen, Mamas & Familien, die sich persönliche Unterstützung im Alltag wünschen

Schwerpunkte:
– individuelle Begleitung rund um Alltag, Familie & Selbstfürsorge
– Nervensystem-Regulation & Co-Regulation
– Yoga & sanfte Körperarbeit
– Raum für Fragen, Orientierung & neue Perspektiven
– alltagstaugliche Impulse, die wirklich umsetzbar sind

Kinderyoga-Sinneszauber

Gemeinsam wachsen, bewegen, entdecken und zur Ruhe kommen – für Kinder von 0–7 Jahren und ihre Begleitung.

Im Kinderyoga-Sinneszauber verbinden sich Yoga und Bewegung mit Singen, Tanzen, kleinen Sinneserfahrungen und Momenten der Ruhe.

Dabei darf jedes Kind auf seine Weise teilnehmen: Die Kleinsten erleben über ihre Bezugsperson, beobachten, spüren und entdecken. Mit zunehmendem Alter können Kinder immer selbstständiger mitmachen, Yogahaltungen ausprobieren, sich bewegen und eigene Erfahrungen sammeln.

Gerade die altersgemischte Gruppe macht die Stunde besonders: Die Kleineren dürfen von den Größeren beobachten und lernen, während die Größeren Rücksichtnahme erleben, Verantwortung übernehmen und gleichzeitig ganz sie selbst sein dürfen. Geschwister können gemeinsam teilnehmen und Familien müssen nicht mit jedem Entwicklungsschritt die Gruppe wechseln.

Statt immer neuer Reize und aufwendig vorbereiteter Angebote setzen wir auf das, was Kinder wirklich brauchen: Bewegung, Wiederholung, Körpererfahrung, Beziehung und einen sicheren Raum zum Entdecken.

Mit einfachen Materialien und Naturerfahrungen, Musik, Ritualen, spielerischem Yoga und kleinen Impulsen rund um Regulation und Co-Regulation entsteht eine Stunde, die Kinder und ihre Begleitung auch für ihren Alltag stärken darf.

Denn Yoga für Kinder bedeutet nicht, möglichst früh perfekte Yogahaltungen zu lernen. Es bedeutet, den eigenen Körper kennenzulernen, Gefühle wahrzunehmen, Bewegung zu erleben, zur Ruhe finden zu dürfen – und all das zunächst gemeinsam mit einem vertrauten Menschen zu erfahren.

Geeignet für: Kinder von 0–7 Jahren mit Begleitperson

Was euch erwartet:
– Yoga & altersgerechte Bewegungsimpulse
– Singen, Tanzen & rhythmische Elemente
– einfache Sinnes- & Naturerfahrungen
– Körper- und Gefühlswahrnehmung
– Regulation & Co-Regulation
– Partnerübungen und gemeinsames Erleben
– Rituale, Fantasie & kleine Ruheinseln
– Verbindung und wertvolle gemeinsame Zeit

Kein Kind muss alles mitmachen. Babys dürfen beobachten, Kleinkinder zwischendurch ihren eigenen Entdeckungen folgen und größere Kinder immer selbstständiger teilnehmen. Der Sinneszauber wächst ein Stück weit mit deinem Kind mit.

1:1 Privatyoga

Manchmal braucht es keinen Gruppenkurs. Sondern einen Raum, der ganz dir gehört.

Im Alltag richten wir unseren Blick oft nach außen – auf Termine, Erwartungen und das, was gerade erledigt werden muss. Dabei verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst.

In einer privaten Yogastunde stehen ausschließlich du und deine Bedürfnisse im Mittelpunkt.

Gemeinsam gestalten wir eine Einheit, die genau zu deiner aktuellen Lebenssituation passt. Ob du dir mehr Entspannung wünschst, Verspannungen lösen möchtest, wieder mehr Beweglichkeit aufbauen oder deine Kraft stärken möchtest – die Stunde wird individuell auf dich abgestimmt.

Auch wenn du Yoga ganz neu kennenlernen möchtest oder dich in einer bestimmten Lebensphase befindest, wie während der Schwangerschaft oder nach der Geburt, bietet das 1:1-Setting einen geschützten Rahmen, in dem wir in deinem Tempo arbeiten können.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Übungen zu schaffen oder besonders anspruchsvolle Positionen einzunehmen. Es geht darum, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen, deinen Atem als Anker zu nutzen und Werkzeuge kennenzulernen, die dich auch über die Yogamatte hinaus im Alltag begleiten.

Das erwartet dich

Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yogastunden

Persönliche Begleitung im geschützten 1:1-Setting

Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Entspannung und Körperwahrnehmung

Atemübungen und Entspannungstechniken für den Alltag

Zeit für deine Fragen und deine persönlichen Ziele

Jede Stunde ist so einzigartig wie der Mensch, der vor mir auf der Matte steht.

Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und wieder mehr Verbindung zu dir selbst finden kannst – für einen Alltag, von dem du dich nicht erholen musst.

Kundenstimmen

„Ich habe mich immer gesehen gefühlt. Es wurde wirklich darauf geschaut, wie es uns geht, und ich habe jedes Mal genau die Tipps bekommen, die ich gerade gebraucht habe. Es war fordernd, aber nie zu viel.“

„Ich habe hier wieder ein Stück zu mir gefunden. Der Raum war so gestaltet, dass mein Baby in Ruhe entdecken konnte, während ich mich meinem Yoga widmen durfte – ganz ohne Stress.“

„So angenehm, einfach von zu Hause aus. Gerade im Wochenbett war das genau richtig – ich hatte Zeit für mich, ohne Aufwand, und wurde trotzdem so gut begleitet.“

„Am Ende der Schwangerschaft war es eine wunderschöne Vorbereitung auf die Geburt und danach ein sanfter Übergang ins Mama-Sein. Es hat sich einfach stimmig angefühlt.“

„Ich habe gelernt, wie ich mir kleine Pausen im Alltag schaffe. Nicht perfekt, aber spürbar. Und genau das hat so viel verändert.“

„Mein Kind darf hier einfach Kind sein. Ohne Druck, ohne Erwartungen – und genau das tut ihm so gut.“

„Es ist so schön, gemeinsam Zeit zu haben, ohne dass etwas funktionieren muss. Wir können richtig eintauchen – ins Spielen, ins Bewegen, ins Zusammensein.“

„Ich hatte endlich Raum für meine Themen. Ohne Druck, ohne Erwartungen – einfach begleitet werden. Das hat so gut getan.“

„Ich konnte so viel für mich mitnehmen, aber ohne dieses Gefühl von ‚zu viel Input‘. Es war leicht, verständlich und direkt umsetzbar.“

„Ich kann es genau dann machen, wenn es in meinen Alltag passt. Kein Stress, kein Druck – und trotzdem fühle ich mich begleitet.“

Noch Fragen?

Über mich

Ich bin Jessi.
Mama, Yogalehrerin, vieles mehr – und vor allem jemand, der selbst erlebt hat, wie schnell sich Alltag schwer und stressig anfühlen kann.
Gerade dann, wenn man versucht, alles richtig zu machen.

Yoga war für mich nie nur Bewegung.
Es war ein Weg, wieder bei mir anzukommen.
Meinen Körper zu verstehen.
Und auch in unruhigen Phasen ein Stück Halt zu finden.

Genau das gebe ich in meinen Stunden weiter.
Ich verbinde Bewegung, Atem und Nervensystemarbeit mit kleinen Impulsen, die sich wirklich in dein Leben integrieren lassen.

Mir ist wichtig, dass du dich gesehen fühlst.
Mit allem, was du mitbringst.

Mein Yoga ist für dich, wenn du

– dir eine ruhige, liebevolle Begleitung wünschst
– Yoga ohne Leistungsdruck suchst
– dich in deinem Körper sicher fühlen möchtest
– kleine, persönliche Gruppen bevorzugst
– Zeit für dich (und dein Kind) suchst

Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.