Namaste

mit Yoga begleiten

von der Schwangerschaft bis in die Kindheit

Für mehr Entspannung im echten Alltag.
Für dich und dein Kind.

Bewegung, Atem, Nervensystem & sanfte Begleitung – alltagsnah und ohne Druck.

und herzlich Willkommen bei Yogalina.

Vielleicht bist du gerade schwanger –
oder schon mitten im Mama-Alltag angekommen.

Wo auch immer du gerade stehst:
Hier ist dein Raum zum Sein.

Bei Yogalina geht es nicht darum, alles richtig zu machen.
Vielmehr geht es um mehr Leichtigkeit im Familienalltag.

Du darfst lernen, dich und dein Kind besser zu verstehen.
Deinen Körper wieder mehr zu spüren.
Und kleine Wege zu finden, die euch wirklich unterstützen.

Wirksam. Nahbar. Lebendig.
Mit Bewegung, Atem und ganz viel Raum für das, was gerade da ist.

Stundenplan

Schwangerenyoga

Im Schwangerschaftsyoga schaffst du dir bewusst Raum – für dich, deinen Körper und die Verbindung zu deinem Baby.

Mit einer achtsamen Kombination aus sanfter Bewegung, Atmung und Entspannung bereitest du dich körperlich und emotional auf die Geburt und das Mama-Sein vor. Gleichzeitig entsteht ein Raum, in dem alles da sein darf: Gedanken, Gefühle, Fragen.

Die Einheiten unterstützen dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, zur Ruhe zu kommen und dich im Alltag immer wieder bewusst zu spüren. Ergänzt wird die Praxis durch alltagstaugliche Impulse für die einzelnen Trimester sowie durch Austausch mit anderen werdenden Mamas.

Eine sanfte, stärkende Begleitung durch diese besondere Zeit.

Geeignet für:
Schwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche

Schwerpunkte:
– sanfte Kräftigung & Mobilisation
– Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
– Entspannung & Verbindung zu deinem Baby
– Linderung typischer Beschwerden

Yoga nur für dich

Zeit nur für dich. Ohne Ablenkung. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst.

In dieser Stunde darfst du aus dem Funktionieren aussteigen und wieder bei dir ankommen.
Mit Bewegung, bewusstem Atem und kleinen Pausen entsteht Raum zum Spüren, Loslassen und Durchatmen.

Die Praxis verbindet achtsame Flows mit Entspannung. Ein Ausgleich für dein Nervensystem und dein Alltagstempo.
Eine ruhige, stärkende Stunde nur für dich.

Geeignet für:
Frauen in allen Lebensphasen, die sich nach Entspannung, Ausgleich und Bewegung sehnen

Schwerpunkte:
– Stressabbau & Nervensystem-Regulation
– sanfte Kräftigung
– bewusster Atem
– Entspannung & Loslassen

Kinderyoga-Sinneszauber

Ein Raum für Bewegung, Ausdruck und feines Spüren – für Kinder und ihre Begleitung.

Im Kinderyoga-Sinneszauber verbinden sich spielerische Yogaelemente mit Singen, Tanzen und kleinen Sinnesreisen.

Kinder dürfen ihren Körper entdecken, Gefühle wahrnehmen und einfach sie selbst sein.
Gemeinsam entsteht dabei eine besondere Zeit der Verbindung, des Lachens und des Staunens.

Durch Rituale, Fantasie und Bewegung wird nicht nur das Körpergefühl gestärkt, sondern auch die Bindung im Alltag vertieft.

Geeignet für:
Kinder von ca. 3–7 Jahren

Was euch erwartet:
– kindgerechte Yogahaltungen
– Singen & Tanzen
– Fantasiereisen & Geschichten
– Partnerübungen für mehr Verbindung
– Sinnesübungen & kleine Ruheinseln
– Entspannung für Groß & Klein

Mama-Baby Yoga

Im Mama-Baby-Yoga darf dein Baby einfach dabei sein. Du musst nichts organisieren oder darauf warten, dass es "passt" – es darf genau so sein, wie es ist.

Während dein Baby in deiner Nähe ist, kommst du Schritt für Schritt wieder bei dir an.
Mit sanfter Bewegung, Atem und kleinen, alltagstauglichen Impulsen unterstützen wir deinen Körper weiter in der Rückbildung und stärken dich von innen heraus.

Gleichzeitig entsteht Raum für Verbindung – zu deinem Baby, zu dir selbst und zu anderen Mamas.

Geeignet für:
Mamas ab 10 Wochen nach der Geburt bis ins Kleinkindalter

Schwerpunkte:

– sanfte Rückbildung & Kräftigung
– Entspannung für Schultern, Rücken & Nacken
– liebevolle Zeit mit deinem Baby
– ruhiger Austausch mit anderen Mamas

Online Rückbildung

Sanfte Rückbildung für zu Hause - mit kurzen Einheiten, verständlichen Erklärungen und Impulsen, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen.

Dieses Angebot begleitet dich achtsam vom letzten Trimester bis in die erste Zeit nach der Geburt. Im Fokus steht zuerst das bewusste Wahrnehmen: dein Körper, dein Atem, dein inneres Tempo.

Im letzten Trimester darfst du vor allem zur Ruhe kommen. Spüren, loslassen, weich werden. Dein Nervensystem beruhigen und Vertrauen aufbauen.

Im frühen Wochenbett verlagert sich der Fokus. Von Entspannung hin zu erster, feiner Aktivierung. Du beginnst, deinen Körper wieder vorsichtig wahrzunehmen, Spannung aufzubauen – Schritt für Schritt.

Eine ruhige, stärkende Begleitung – für dein Ankommen im Körper, in deiner neuen Rolle und in deinem eigenen Tempo.

Geeignet für:
Frauen im letzten Trimester & Mamas im frühen Wochenbett

Schwerpunkte:
– Entspannung & bewusste Körperwahrnehmung (v. a. im letzten Trimester)
– sanfte Aktivierung & erste Rückbildung (im frühen Wochenbett)
– Atem & Nervensystem-Regulation
– kurze, alltagstaugliche Einheiten für zu Hause
– behutsamer Aufbau von Spannung & Vertrauen in deinen Körper

1:1 Begleitung

Im Alltag ist es oft schwer, Zeit für sich zu finden.

In der 1:1 Begleitung geht es um Perspektivwechsel, eine alltagsnahe Praxis – angepasst an realistische, individuelle Ressourcen.
Mitten im chaotischen Mama-Alltag wieder mehr Leichtigkeit finden.

Gemeinsam schauen wir, was dich gerade bewegt – und arbeiten mit dem, was du bereits in dir trägst. Ressourcenorientiert. Achtsam. Schritt für Schritt.

Mit Yoga, Nervensystemarbeit und alltagstauglichen Impulsen entsteht Veränderung, die sich wirklich integrieren lässt.
Für mehr Ruhe im Innen. Mehr Leichtigkeit im Alltag. Mehr Klarheit in dem, was dir wichtig ist.

Eine individuelle, nahbare Begleitung – genau auf dich abgestimmt.

Geeignet für:
Frauen, Mamas & Familien, die sich persönliche Unterstützung im Alltag wünschen

Schwerpunkte:
– individuelle Begleitung rund um Alltag, Familie & Selbstfürsorge
– Nervensystem-Regulation & Co-Regulation
– Yoga & sanfte Körperarbeit
– Raum für Fragen, Orientierung & neue Perspektiven
– alltagstaugliche Impulse, die wirklich umsetzbar sind

Sinneszauber

Im Sinneszauber steht das gemeinsame Erleben im Mittelpunkt – für die Kleinsten und ihre Begleitung.

Hier darf dein Kind entdecken, fühlen und ausprobieren.

Sanfte Bewegungsimpulse, erste einfache Yogaelemente, Lieder, Klänge und kleine Sinneserfahrungen laden zum Mitmachen ein – oder einfach zum Dabeisein.
Wir greifen auf, was gerade da ist: die Stimmung, die Bedürfnisse, den Moment.

So entsteht ein Raum für erste Körpererfahrungen, feine Regulation und eine ruhige, verbindende Zeit miteinander.
Getragen von Nähe, Wiederholung und kleinen Ritualen.

Eine sanfte Begleitung für die ersten gemeinsamen Jahre.

Geeignet für:
Babys & Kleinkinder von 0–3 Jahren

Schwerpunkte:
– erste Bewegungs- & Körpererfahrungen
– einfache Sinnesübungen & spielerisches Entdecken
– Lieder, Klänge & rhythmische Impulse
– feine Regulation & Co-Regulation
– ruhige, verbindende Zeit miteinander

Kundenstimmen

„Ich habe mich immer gesehen gefühlt. Es wurde wirklich darauf geschaut, wie es uns geht, und ich habe jedes Mal genau die Tipps bekommen, die ich gerade gebraucht habe. Es war fordernd, aber nie zu viel.“

„Ich habe hier wieder ein Stück zu mir gefunden. Der Raum war so gestaltet, dass mein Baby in Ruhe entdecken konnte, während ich mich meinem Yoga widmen durfte – ganz ohne Stress.“

„So angenehm, einfach von zu Hause aus. Gerade im Wochenbett war das genau richtig – ich hatte Zeit für mich, ohne Aufwand, und wurde trotzdem so gut begleitet.“

„Am Ende der Schwangerschaft war es eine wunderschöne Vorbereitung auf die Geburt und danach ein sanfter Übergang ins Mama-Sein. Es hat sich einfach stimmig angefühlt.“

„Ich habe gelernt, wie ich mir kleine Pausen im Alltag schaffe. Nicht perfekt, aber spürbar. Und genau das hat so viel verändert.“

„Mein Kind darf hier einfach Kind sein. Ohne Druck, ohne Erwartungen – und genau das tut ihm so gut.“

„Es ist so schön, gemeinsam Zeit zu haben, ohne dass etwas funktionieren muss. Wir können richtig eintauchen – ins Spielen, ins Bewegen, ins Zusammensein.“

„Ich hatte endlich Raum für meine Themen. Ohne Druck, ohne Erwartungen – einfach begleitet werden. Das hat so gut getan.“

„Ich konnte so viel für mich mitnehmen, aber ohne dieses Gefühl von ‚zu viel Input‘. Es war leicht, verständlich und direkt umsetzbar.“

„Ich kann es genau dann machen, wenn es in meinen Alltag passt. Kein Stress, kein Druck – und trotzdem fühle ich mich begleitet.“

Noch Fragen?

Über mich

Ich bin Jessi.
Mama, Yogalehrerin, vieles mehr – und vor allem jemand, der selbst erlebt hat, wie schnell sich Alltag schwer und stressig anfühlen kann.
Gerade dann, wenn man versucht, alles richtig zu machen.

Yoga war für mich nie nur Bewegung.
Es war ein Weg, wieder bei mir anzukommen.
Meinen Körper zu verstehen.
Und auch in unruhigen Phasen ein Stück Halt zu finden.

Genau das gebe ich in meinen Stunden weiter.
Ich verbinde Bewegung, Atem und Nervensystemarbeit mit kleinen Impulsen, die sich wirklich in dein Leben integrieren lassen.

Mir ist wichtig, dass du dich gesehen fühlst.
Mit allem, was du mitbringst.

Mein Yoga ist für dich, wenn du

– dir eine ruhige, liebevolle Begleitung wünschst
– Yoga ohne Leistungsdruck suchst
– dich in deinem Körper sicher fühlen möchtest
– kleine, persönliche Gruppen bevorzugst
– Zeit für dich (und dein Kind) suchst

Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.